Cliente Paulo Vidal de Fortaleza CE, descreve sua participação como competidor do Iron Man de Porto Seguro,BA.
Grande treinador,
Não te disse que terminava a prova de Porto Seguro, BA !!! Vou fazer uma breve descrição de como foi, O.K. !! Comecei a nadar num ritmo mais lento para obter o aquecimento necessário e após alguns minutos de água já estava me sentindo bem. Não quis forçar no começo a fim de não comprometer a prova de natação e nadei abaixo daquilo que poderia nadar. Meu tempo foi 1h 03' 49''. O primeiro a sair da água fez em torno de 58min. Acho até que nadei legal. Mas seria um longo dia e eu não tinha nem idéia de como iria ser. Fiz uma transição muito tranqüilo, perdi bastante tempo, 4 min e meio para ser mais preciso, mas queria ter certeza que estava tudo nos conformes para a bicicleta. Comecei o ciclismo também num ritmo lento para aquecimento para depois entrar em ritmo de prova. A primeira volta dos 90 km foi 100%. Parecia que iria começar a pedalar naquele instante, mas no km 120 senti um pouco de fraqueza, sei lá o que !!?? O mesmo que tinha sentido na Alemanha, mas tomei um squezze a mais, me hidratei bastante e segui vindo melhorar alguns km a seguir. Nesse intervalo senti que caiu o ritmo, mas consegui recuperar depois. Já na última virada dos 135 km estava me sentindo muito melhor !! Nos últimos 45 km de bike pedalei bem mas continuando sem forçar. Minha média final foi de 33 km/h. O tempo foi de 5h 28 min. Fiz a transição para a corrida mais lenta ainda. Perdi em torno de 5 min, mas comecei a correr legal me sentindo bem. A essa altura da prova estava difícil botar alguma comida para dentro mas mesmo assim levei mais 4 squezzes para comer em cada hora da corrida. Vale ressaltar que consegui comer 11 squezzes na bike. Os primeiros 5 km de corrida foram legais, mas a partir daí senti que meu ritmo caia a cada km. Fiquei um pouco ansioso, pois não queria andar na maratona de jeito nenhum. Sabia que se desse o primeiro passo caminhando, aquilo iria ser constante durante a maratona. Preferi então baixar o ritmo para continuar correndo. Lá pelo km 28, 29, um argentino passou por mim e vi que conseguia manter o mesmo passo. A partir daí fiz minha melhor parte da maratona. O argentino serviu como passe e vi meu ritmo aumentando a cada km !!! Foi assim até o fim !! Acho que os últimos 5 km foram os melhores para mim !! Meu tempo na maratona foi de 4h4min. Tempo total de prova foi de 10h 46' 20''. Acho que foi um bom tempo pelo tempo de treino, apenas 3 meses e meio !!! Durante a prova senti que poderia puxar mais um pouco em diversas ocasiões mas pensei bastante e sempre achava que aquela puxada a mais iria me prejudicar no final. Talvez tivesse feito tempo melhor, não sei. Só sei que estou bastante satisfeito em ter melhorado 41 minutos em relação à Alemanha !!! Sinto que posso melhorar bastante ainda !!! Tenho que melhorar muito na corrida, conforme você observou !! Acho que se estiver correndo bem, o resto da vem como conseqüência !!! Vamos focar nas planilhas a melhora da corrida !!! Quando via aqueles caras passando por mim ficava chateado. E ficava pensando, tenho que correr melhor !!! Em fim Luiz Domingues, acho que valeu mesmo !! Depois vamos por em prática uma planilha para ano que vem. Vi que fazer abaixo de 10h não é nem um bicho de 7 cabeças, basta fazer um treinamento correto. Ano que vem o dia D é 28 de Maio !!! Abraços e obrigado pelas dicas e por tudo !!!! Paulo Vidal
Cliente Helena Correia de Santos,SP. Descreve sobre a sua participação e aprovação na prova de aptidão física para policia federal. Grande treinador! Quando queremos algo, o mais importante são as palavras que escutamos. Sendo positivas, elas nos fortalecem e nos fazem superar os nossos limites. Quero muito agradecer a dedicação da equipe de profissionais da In Forma, a paciência comigo nos treinos e sobretudo o trabalho fantástico que me ajudou muito a obter sucesso nessa prova. 1,90m de salto... nem eu acreditei!!! Abraços e obrigado por tudo !!!! Eu passei!!! Eu consegui!!! Helena “Lele” Correia